雑巾がけは妊娠後期なら行っても大丈夫？

妊娠後期でも、安定期に入り医師から許可を得ていれば雑巾がけをしても大丈夫です。雑巾がけを行うことは、股関節を和らげる、スタミナをつける、血流を促すなど出産をスムーズに迎えるための体作りができるというメリットがあります。ただ、無理しすぎると切迫早産を招く恐れもあるので、気を付けましょう。

雑巾がけは適度な運動にもなるため安産にもつながる

雑巾がけというと一見、ただ床を拭いているだけのイメージですが、妊婦さんにとっては色々なメリットがあります。

まず、しゃがんで膝を開いたポーズをキープすることで股関節が鍛えられ、柔らかくなり安産につながるとされています。

更に、出産は陣痛時から数えて長い人だと10時間を超える場合もあります。長丁場の出産を乗り越えるためには、それなりのスタミナが必要となりますが、雑巾がけを毎日続けることで出産に必要な体力を備えることができます。

また、妊娠中は赤ちゃんに酸素や栄養をたっぷり送るために、妊娠前より血液量がかなり増加するため、むくみが出やすくなります。しかし、体を適度に動かすことで全身の血液の巡りが良くなり、むくみ改善にも効果的なのです。また、雑巾がけは無理な姿勢を取らなければ出産時のいきみに堪えうる腹筋を鍛えることもできるのです。

このように、妊娠後期の雑巾がけは床をキレイにするだけではなく、安産に結びつく様々な要素があるのです。

お腹が張っている時などに行うと母体や胎児に良くない場合もある

適度な運動は、股関節や足腰の筋肉を鍛えるためや、スタミナをつけるために大切です。

しかし長時間やりすぎたり、お腹が張るなど少し体調が悪い時に無理して行ったりすると、母体や胎児の命に関わるリスクもあることを覚えておきましょう。
思いがけずお腹が強く張ってしまったり、出血が見られるなど異常を感じる場合もあります。雑巾がけと切迫早産には明確な関係性は見られませんが、雑巾がけがきっかけとなって体調を崩す可能性は否めません。
また切迫早産を招く危険性や、管理入院となってしまう危険性もあることを覚えておきましょう。

逆に臨月になり陣痛を誘発してお産をスムーズに進めるためにも、雑巾がけなどの運動が良いとされています。しかし、四つん這いになってお尻を高く持ち上げてさっと廊下を拭いていくようなやり方は、せっかく産道の方へと降りてきた赤ちゃんが、また上へと逆戻りしてしまうことになりかねません。
そうなると、陣痛を促すどころかお産が遠のいて難産になってしまうリスクもないとはいえないため、雑巾がけは正しい姿勢で行うことが大事です。

雑巾がけなどの家事は医師に相談のうえ行う

妊娠後期の雑巾がけは安産につながり、臨月では陣痛促進に働きかけるメリットがあるとされています。

しかし、全ての妊婦さんに当てはまるわけではありません。一人一人体や妊娠の状態も異なるため、人によっては妊娠後期になっても雑巾がけがＮＧな場合もあります。必ず担当医の許可を得て、体調が良い日や時間帯のみ行うよう気を付けましょう。

雑巾がけのポーズは、お腹や股間を圧迫しないように四つん這いになって膝や手をつき、手を左右に振りながら後ろに進むポーズが体にも負担がかかりにくいでしょう。
更に、しゃがんで両膝を開き、カエルのようなポーズで拭いていくと股関節が鍛えられます。

また、雑巾がけをしている時にお腹が強く張ったり、気分が悪くなったりしたらすぐにやめて横になりましょう。長時間続けないで適度に休憩を入れながら、力をこめて思わずいきまないように、息を止めないように気を付けながら行ってください。

（まとめ）雑巾がけは妊娠後期なら行っても大丈夫？

1. 妊娠後期は体調が安定して医師の許可があれば雑巾がけをしても問題ない。
   妊娠後期に体を動かす雑巾がけを行うことは、体重管理や安産に効果的だとされています。ただ、雑巾がけを行う際は医師と相談の上、許可を得て無理のない程度にしましょう。
   
   
2. 雑巾がけは適度な運動にもなるため安産にもつながる。
   雑巾がけは、股関節を柔らかくしたり、体力がついたりするなど出産のメリットとなる家事の一つです。血液の流れもスムーズにしてむくみを改善したり、無理なく腹筋が鍛えられたりするなどのメリットもあります。
   
   
3. お腹が張っている時などに行うと母体や胎児に良くない場合もある。
   お腹が張るなど体調が優れない時などに体を動かすと、切迫早産につながるなどのリスクもあります。また雑巾がけでお尻を持ち上げるポーズは、特に臨月では出産を遅らせてしまう要因にもなりかねません。
   
   
4. 雑巾がけなどの家事は医師に相談のうえ行う。
   雑巾がけなど体を動かす際は、必ず担当医に相談の上、許可が出てから行うようにしましょう。 最中にお腹は張るなど異変を感じたら、無理しないですぐにやめて横になって休みましょう。