家事がめんどくさい・しんどい理由とは？やる気を出す12の方法も紹介

毎日の家事がめんどくさい、しんどいと感じている方も多いです。どんなに家事を頑張っても感謝されず、育児や仕事に追われて心も体も疲れてしまうとやる気が出ないですよね。また、周囲に頼れず「自分ばかり家事をやっている」と感じると、ますます気持ちが沈んでしまいます。

この記事では、家事がめんどくさいと感じる理由と、家事のやる気が出ない時にモチベーションをあげる12の方法を詳しく解説します。めんどくさい家事ランキングや、家事を楽にする方法も紹介していますのでぜひ参考にしてください。

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家事がめんどくさいと感じるのはなぜ？よくある7つの理由

以下では、家事がめんどくさいと感じる7つの理由について詳しく解説します。

1、頑張っても評価されない
2、育児や仕事で体力が限界
3、家事の負担が大きい
4、ご近所づきあいで気疲れしている
5、体調がすぐれない
6、家事だけじゃなく何もかもやる気がでない
7、家事が苦手

それぞれを詳しく見てみましょう。

1、頑張っても評価されない

家事は仕事よりも拘束時間が長いうえ、家族のために頑張っていてもその価値がなかなか認められないものです。そのため、家事に対して楽しさを感じられない、やる気が出ないという人も多いでしょう。

家事は、朝昼晩の食事作りや片づけ、洗濯、お風呂掃除など、毎日同じことの繰り返しです。仕事であれば定期的な評価があり、労働の対価として給与も得られますが、家事はどれだけ頑張ってもその成果が認められません。

また、自分だけなら食事を簡単に済ませるなど手を抜けますが、家族がいるとそうはいきません。特に子育て中の主婦の場合は、子どもが生まれてからもずっと家事に追われているケースも多いです。

2、育児や仕事で体力が限界

普段よりも家事を億劫に感じるときは、単純に体が疲れている可能性があります。家事は体力を消耗する作業が多く、料理を作っているときには立ちっぱなしですし、買い物で重たい荷物を抱えます。

何より、仕事と違って家事には定休日がありません。体が疲れていると頭もボーっとしやすく、なかなか家事に取り掛かる気力が湧いてきませんよね。

さらに、子育て中で共働きの女性は、仕事、家事、育児に追われ、朝から晩まで働きっぱなしです。ハードな日々が続くのにまったく体を休める暇がなくては、どんなに元気なママでも息切れしてしまって当然。

加えて、家事は料理や掃除などわかりやすいものだけでなく、生活用品の補充やゴミ捨てなど細かな仕事も多く含みます。細かなことでも重なると相当な時間になり、疲弊した主婦をさらに追い込んでいるのです。

3、家事の負担が大きい

家事は生活を支える大切な役割ですが、その負担は想像以上に大きく、一人で抱え込んでいると心身ともに疲れ果ててしまいます。掃除・洗濯・料理に加えて、買い物やゴミ出し、子どもの世話まで、日々のタスクは多岐にわたります。それでも「やって当然」と思われがちで、頑張っても感謝の言葉すらないことも少なくありません。

特に、夫や家族が家事に非協力的な場合、不満を抱えている人も多いのではないでしょうか。「どうして自分だけがこんなに大変なの？」という思いが積もり、孤独や虚しさにつながっていきます。頼んでもやってくれない、やっても中途半端で結局自分がやり直すなど、夫に頼れない場合が多く、「もう自分が全部やったほうが早い」と諦めてしまう人も少なくありません。

しかし、そうした毎日が続けば疲弊してしまい、やる気を失う原因にもつながります。家族で支え合う意識が持てない限り、妻にのしかかる負担は軽減されません。

4、ご近所づきあいで気疲れしている

家事の負担は、家庭内の作業だけにとどまりません。見えないところでの気遣いや精神的な負荷も重くのしかかります。その一つが、近所づきあいによる気疲れです。特に子どもがいる家庭や地域活動が盛んな地域では、ご近所との関係を円滑に保つために、日々の挨拶や立ち話、行事の参加、トラブル時の対応など、細やかな配慮が求められます。

ちょっとした会話でも、相手の気分を損ねないように言葉を選んだり、表情に気を配ったりするのは意外に神経を使うものです。子ども同士のトラブルや、ゴミ出しのマナー、町内会の当番などで気を揉む場面も多く、「うまくやらなければ」というプレッシャーを感じている人も少なくありません。

外では周囲に気を遣い、家に帰れば家事が山積み…、そんな日々が続けば心が休まる時間を持てず、どっと疲れを感じてしまいます。また、近所づきあいのストレスは目に見えにくいため、家事の負担として認識されにくいものです。こうした精神的な疲れも、家事をめんどくさいと感じさせる大きな要因につながっています。

5、体調がすぐれない

体調がすぐれないときは、家事の一つひとつが大きな負担に感じられます。ちょっとした頭痛やだるさ、季節の変わり目の体調不良、女性の場合はホルモンバランスの変化など、さまざまな理由で体調が万全ではない日もあるでしょう。

しかし、家事には休みがありません。自分の体調が悪くても、食事作りや洗濯、掃除など、やらなければならないことがたくさんあります。家族に頼りたくても手伝ってもらえなかったり、「少しくらい休んでも大丈夫」と自分に言い聞かせたりしながら、無理をしてしまう人も少なくありません。

無理が続けば体調はさらに悪化し、気持ちまで落ち込みがちです。

6、家事だけじゃなく何もかもやる気がでない

何もかもやる気が出ないと感じるケースは誰にでもありますが、こうした状態が長く続いたり、生活全体に支障が出たりしている場合は、心のSOSかもしれません。

例えば、何も手につかない・好きだったことにも興味がわかない・眠れないまたは眠りすぎる・食欲が落ちる・理由もなく涙が出るなどの症状は、うつ病のサインの可能性も考えられます。

毎日が忙しく、家事や育児、仕事に追われていると、心や体がエネルギー切れを起こしてしまう場合があります。「自分は怠けているだけ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまいがちですが、心や体が悲鳴をあげているサインを見逃さないことが大切です。

無理にやる気を出そうとせず、まずは十分に休ませること、家族や信頼できる人に気持ちを話してみることが回復への第一歩です。また、つらい状態が続く場合は、早めに医療機関や専門家に相談することも大切です。

7、家事が苦手

そもそも、家事が苦手なのに無理をしている場合もあります。日本では、「家事は女性の仕事」「結婚後は共働きでも家事は女性が担うもの」という固定観念が未だに根強いですよね。従来の固定観念に縛られ、本当は苦手でやりたくないのに家族のために無理をしている人もいるのではないでしょうか。

結婚後に共働きでも、何となくの流れで女性側が全面的に家事を担っているケースはとても多く、それを理想的だと称える風潮すらあります。しかし、女性だからといって、生まれつき料理が得意、家事が好きとは限りません。

実際に、家事よりも仕事が好きな女性は世の中に増えています。家事と比べると刺激的なことが多く、頑張り次第でキャリアップもでき、さらに給与ももらえる仕事を選択する女性が増加しているのはある意味当然のことです。

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めんどくさい家事トップ3

家事はなかなか面倒なものですが、ここでは中でも特に面倒だと思いがちな家事トップ3をその理由とともに紹介します。

①料理
②洗い物
③水回りの掃除・整理整頓

それぞれを詳しく見てみましょう。

①料理

めんどくさい家事１位は料理です。料理が面倒な理由は、「１日3回と必要な頻度が高い」「キッチンに立って料理をするのがしんどい」「美味しい料理を作る腕がない」などがあげられます。

料理は洗濯や掃除と比べると工程が多く、さらに下ごしらえから調理までのほとんどを人間が行わなければなりません。しかも、和食の場合は「一汁三菜」が基本となっており、同時に何品も作る必要があります。

さらに、「毎日の献立を考える必要がある」という点も、面倒だと感じる要因につながります。1日3食、メニューがかぶらないようにするだけでなく、健康面や経済面も考慮しながら献立を立てるのは大変です。料理はこうした知的労働も伴う家事であり、それもまた面倒だと感じる理由の一つになっています。

②洗い物

2位は洗い物です。料理に関して、作るまでは良くてもその後の食器洗いが嫌だという人も多いのではないでしょうか。特に、揚げ物などの油汚れは簡単に落ちないことも多いですし、スペースの限られたシンクで、フライパンや鍋などの大きな調理器具を洗うのは手間がかかります。また、食器洗い後にお皿を乾かし、食器棚にしまうのが面倒だと感じている人も多くいるようです。

洗い物の最たるネックが、食事を食べた後に待っている作業だということ、そして食事を食べ終わらないと本格的に着手できないことです。面倒なことはできるだけ先に片付けておきたいタイプの主婦にとっては、特に苦痛を感じやすい家事かもしれません。

③水回りの掃除・整理整頓

3位は水回りの掃除と整理整頓です。水回りの掃除については、特にトイレやお風呂などの掃除が面倒だと感じやすいです。お風呂は床や壁、排水溝など掃除する範囲が広く、さらに毎回入浴後に水気をしっかりと拭いておかないとカビの原因にもなります。

また、トイレは日々使うものでありながら掃除となるとつい後回しになってしまうことも多いのが現状。放っておいたために簡単に取れない頑固な汚れが付いてしまうなど、ほかの場所よりも掃除が大変になることもあります。

整理整頓については、何かを片付ける作業が苦手な人にとって特に面倒な家事です。部屋の片づけや畳んだ洗濯物をしまうなどの後始末が不得意だという人も多いです。

やる気が出ない・めんどくさい家事をラクにする方法

以下では、めんどくさい家事をラクにする方法を紹介します。

・やらなくていい家事を減らす
・家電を使って時間を節約する
・プロの手を借りる

それぞれを詳しく見てみましょう。

やらなくていい家事を減らす

家事をめんどくさいと感じるときは、すべてを完璧にやろうとせず、やらなくても問題のない家事を減らす意識が大切です。例えば、毎日掃除していた場所を週に数回に変更したり、アイロンがけが不要な服を選んだりすると、負担がぐっと軽くなります。

また、「洗濯物はすぐたたまなければいけない」「毎日夕食は手作りしなければならない」といった思い込みに縛られていないかも見直してみてください。忙しいときは、お惣菜や冷凍食品に頼ってもかまいません。完璧な仕上がりよりも、自分の心の余裕が持てるよう意識しましょう。

無理に頑張りすぎず、自分の時間を確保すれば、気持ちにもゆとりが生まれます。家族と相談して、家事の分担を見直すのも効果的です。必要のない家事を減らせば、他の家事にも前向きに取り組みやすくなります。

家電を使って時間を節約する

家事を効率よく進めるためには、便利な家電を活用する方法がおすすめです。例えば、食器洗い乾燥機を使えば手洗いの手間がなくなり、掃除ロボットを導入すれば、部屋の掃除を自動で済ませられます。

洗濯乾燥機を使えば、干す作業や天候による悩みからも解放されます。最新の家電は多機能で省エネ性にも優れているため、時短だけでなく電気代の負担の軽減にもつながります。操作も簡単なので、機械が苦手な人でも安心です。

最初は購入費用が気になるかもしれませんが、毎日の時間と体力を考えると、長期的には大きなメリットになります。苦手な家事ほど家電に任せると、気分がぐっとラクになります。日々の余裕を取り戻すためにも、自分に合った家電を選んで取り入れてみてください。

プロの手を借りる

家事がどうしてもめんどくさい感じるときは、プロの手を借りるのもおすすめです。家事代行サービスを利用すれば、掃除や洗濯、買い物や料理の準備まで幅広く対応してもらえます。掃除が苦手な人や、特定の場所だけ徹底的にきれいにしてほしい人にもぴったりです。

プロのスタッフは専門知識や経験が豊富なので、効率よく丁寧に作業を進めてくれます。自分では手が回らない部分まできちんと整えてくれるため、家の中がすっきりし、気持ちにも余裕が生まれます。

定期的な依頼はもちろん、忙しい時期だけのスポット利用も可能です。「家事がどうしてもめんどう」と感じる場合は、無理をせずプロにお任せしましょう。

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めんどくさい家事のやる気を出す・モチベーションを上げるアイデア12選

ここからは、めんどくさい家事のモチベーションを上げるアイデア12選を紹介します。

1、音楽をかけてテンションをあげる
2、1食だけ手を抜く
3、時間を決めて短期集中でこなす
4、理想の家をイメージする
5、ご褒美を決める
6、一度にすべて片づけようとしない
7、おしゃれして気分を変える
8、外出して気分転換する
9、お昼寝でリセットする
10、便利アイテムで時短を叶える
11、家族に助けを求めてみる
12、定期的に友人を呼ぶ日を決める

それぞれを詳しく見てみましょう。

1、音楽をかけてテンションをあげる

家事に取りかかるのがめんどくさいと感じるときは、まずは音楽を流して気分を切り替えてみましょう。好きな曲やテンポの良い音楽があると、自然にやる気がわいてきます。掃除や片づけもリズムに乗って進めやすくなります。朝は明るく元気な曲、夜は落ち着いた音楽など、時間帯に合わせて選ぶのも効果的です。

2、1食だけ手を抜く

毎日の食事づくりは負担が大きく、献立を考えるだけでも疲れてしまう場合があります。そんなときは、1日3食すべてを頑張ろうとせず、1食だけ手を抜く工夫がおすすめです。

家族の栄養バランスが気になる場合は、他の食事で調整すれば十分です。「ちゃんと作らなきゃ」と考えすぎず、無理なく続けられる方法を見つけましょう。

3、時間を決めて短期集中でこなす

家事がめんどくさいと感じるときは、作業時間をあらかじめ決めて取り組む方法が効果的です。「この掃除は15分だけ」など時間に区切りをつけると、ダラダラと長引かずスムーズに進められます。

また、キッチンタイマーやスマホのアラームを使って、ゲーム感覚で進めるのもおすすめです。短時間でも多くの家事がこなせるため、達成感も得られるでしょう。

4、理想の家をイメージする

やる気が出ないときは、理想の暮らしや住まいを思い描いてみてください。すっきり片づいた部屋や、おしゃれで居心地のよい空間を想像すると、「少しだけでも整えたい」という気持ちが生まれます。SNSやインテリア雑誌を参考に、お気に入りのイメージを見つけると効果的です。

5、ご褒美を決める

家事がめんどくさいと感じるときは、終わった後のご褒美を決めておくとモチベーションが上がりやすくなります。好きなおやつやコーヒータイム、夜の映画鑑賞など、小さな楽しみを用意しましょう。

ご褒美があれば、「あと少し頑張ろう」と前向きな気持ちになれます。なお、ご褒美は高価なものでなくても構いません。自分が嬉しいと感じるものを決めておきましょう。

6、一度にすべて片づけようとしない

家事を一度に片づけようとするとよけいにめんどくさいと感じ、気が重くなってしまいます。そのため、家事は大がかりで進めるのではなく、作業を小さく分けて少しずつ取り組む方法がおすすめです。

例えば「今日はキッチンだけ」「10分だけ掃除する」など、負担の少ない目標を立てると気持ちが楽になります。完璧を目指すより、続けやすいペースを見つけることが大切です。少しずつでも進めれば確実に部屋が整っていくため、やる気も徐々に戻ってきます。

7、おしゃれして気分を変える

おしゃれして気分を変えるのも、おすすめです。お気に入りの服に着替えたり、簡単なメイクをしたりするだけでも、気持ちが切り替わってやる気がわいてきます。部屋着のままだと気分がだらけてしまいがちですが、身だしなみを整えると「よし、やろう」という前向きな気持ちが生まれます。

特別なお出かけでなくても、自分のためにおしゃれを楽しめば、家事にも前向きな気持ちになります。

8、外出して気分転換する

家事ばかりの毎日に疲れを感じたら、少し外に出て気分転換すると効果的です。近所を散歩したり、カフェでひと息ついたりするだけでも、気分がすっきりします。

家の中にずっといると気分がこもりやすく、やる気も下がりがちですが、外の空気や景色に触れると気持ちが整います。5分など短時間でも良いので、外の空気を吸って気持ちを切り替えてみましょう。

9、お昼寝でリセットする

家事がめんどくさいと感じるときは、思いきってお昼寝してみましょう。15分〜30分程度の短い仮眠でも、頭がすっきりして気分が切り替わります。眠気やだるさを我慢しながら家事をするよりも、一度しっかり休んだほうが効率よく動けるでしょう。自分を甘やかす時間を取り入れ、疲れを回復させてから家事を進めるとはかどります。

10、便利アイテムで時短を叶える

家事がめんどくさい時は、便利家電を積極的に活用していくのもおすすめです。例えば、食器洗い乾燥機や自動調理器を導入すれば、面倒な洗い物や調理の手間が大幅に省けます。掃除ロボットや乾燥機能付きの洗濯機も便利です。便利アイテムを上手く活用し、家事の負担を減らしましょう。

11、家族に助けを求めてみる

家事の負担が大きく、めんどくさいと感じる場合は、家族に助けを求めるのも一つの方法です。家族で家事を分担する際は、家事の一覧表を基に、次の2つのポイントを踏まえて家族で家事を分担していきましょう。

1つ目のポイントは、「得意なほうが担当する」ことです。仕事の場合も、自分の強みが生かされる仕事の方がやる気も出ますし、アウトプットの質も高くなりますよね。家事もそれと同じで、できるだけ得意なほうに分担してもらうほうが有効です。

2つ目のポイントは、「実現可能な分担にする」ことです。いくら理想的な分担表を作成しても、実現できなければ意味がありません。平日は夫の帰りが遅く分担するのが難しい場合は、頻度は少なくても手間がかかる家事を週末に担当してもらいましょう。

上記のポイントを踏まえて分担を決めたら、一覧表に担当を書き加え、部屋の目立つところに貼っておきましょう。

12、定期的に友人を呼ぶ日を決める

家事へのやる気を保つには、楽しい予定を取り入れるのが効果的です。定期的に友人を家に招く日を決めると、自然に片づけや掃除に取り組む気持ちがわいてきます。

「誰かが来るから少し整えておこう」と思えば、家事に取り組む意欲がわいてきます。友人との時間は気分転換にもなり、日々の疲れやストレスも和らぎます。無理なく人を招ける頻度で予定を立ててみましょう。

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家事がめんどくさいに関するよくある質問

以下では、家事がめんどくさいに関するよくある質問をまとめました。

・主婦が一番嫌いな家事は何ですか？
・更年期になると家事がしんどいのはなぜ？
・共働きなのに家事をしない夫の心理とは？

それぞれを詳しく見てみましょう。

主婦が一番嫌いな家事は何ですか？

主婦向けの情報メディア「SHUFUFU」が行った「嫌いな家事」に関するアンケート調査によると、主婦が最も嫌いな家事は「浴室掃除」という結果でした。その理由は、カビやヌメリが発生しやすい、汚れが落ちにくい、排水口やゴムパッキンの黒ずみなど不快な部分が多いなどがあげられます。

また、浴室内は掃除の範囲が広く、中腰や屈伸など体勢もつらくなりがちです。見た目だけでなく汚れの感触や臭いも気になるため、心理的な負担も大きいです。

参照：SHUFUFU「主婦220人に聞きました！”嫌いな家事”ランキング2位は「トイレ掃除」1位は？嫌いな家事の負担を軽減するための対策は？」

更年期になると家事がしんどいのはなぜ？

更年期になると家事がしんどく感じやすくなる理由は、心身のさまざまな不調が影響しているためです。ホルモンバランスの変化により、疲れやすさやだるさ、気分の落ち込み、集中力の低下などが起こりやすくなります。

また、肩こりや関節痛、ほてりや不眠などの身体的な症状も加わるため、今まで通りに家事をこなすのが難しくなる場合が多いです。更年期は、「やる気が出ない」「家の中のことに手が回らない」と感じる方も少なくありません。無理せず休息をとりながら、できる範囲で家事に向き合うことが大切です。

共働きなのに家事をしない夫の心理とは？

共働きなのに夫が家事をしない理由には、さまざまな心理的背景があります。まず、「自分は仕事で十分役割を果たしている」という意識や、家事は妻がやるものという古い価値観が根強く残っているケースが多いです。

また、家事の重要性や大変さを十分に理解していなかったり、「やり方がわからない」「失敗したくない」という気持ちから消極的になってしまう人もいます。さらに、周囲に「家事を手伝っている男性」が少なく、具体的な行動イメージが持てないのもひとつの要因といえます。

まとめ

家事がめんどくさいと感じる背景には、体力的・精神的な疲れ、家事の偏り、体調不良などさまざまな要因があります。無理に完璧を目指すのではなく、やらなくてもいい家事を減らしたり、便利家電や家事代行サービスを活用したりして負担を軽くしましょう。

また、家族と分担を見直し、助けを求めることも大切です。小さな工夫や気分転換を取り入れれば、家事への向き合い方が変わり、心と時間にゆとりが生まれます。ぜひ本記事を参考に、日々の家事を少しでもラクにし、快適な暮らしを手に入れてください。

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